昨日の午後のプログラムはヨガでした。みんなで、心と身体の調子を整えるためにヨガを行います。
教えるのは、当法人の支援員でもありヨガインストラクターのライセンスを持つ職員です。
身体の隅々まで伸ばしていきます。
普段なかなか伸ばさない筋肉をしっかりとほぐしていきます。体力の向上や維持をすることで、躓きや転倒を防ぐ効果があります。
みんなで楽しくヨガをやりました。
最後はみんなでヨガで最も難しいと言われるポーズ「シャバアーサナ（亡骸のポーズ）」で深い瞑想に入り呼吸を整えます。シャバアーサナは、副交感神経が最大限優位な状態になり、至極のリラックス状態になると言われています。
心身の疲労回復、不眠や偏頭痛の改善などにも効果があると言われています。
今回のプログラムもとても楽しいプログラムでしたね。皆様お疲れさまでした。
